요즘 젊은 남성 분들 사이에 가장 큰 화제거리 중 하나가 머리숱이 적어졌다는 얘기라고 합니다.
"나 요즘 머리 많이 빠진거 같지 않아?"
"나 탈모인거 같애"
한 연구 결과에 따르면, 20대 30대 대상으로 남녀 불문하고
'본인의 머리숱이 많이 빠진거 같다" "탈모가 진행중이다"
라고 응답한 비율이 45.7%라고 합니다.
과거와 달리 식습관과 생활환경의 차이, 스트레스, 유전 등 으로 인해, 탈모 진행 나이가 해가 갈수록 낮아진다고 하는데요.
오늘은 이러한 걱정을 조금 해소시켜드리고자, 머리숱 많아지는 법 더쿠 에 대해 알아보겠습니다.
많은 분들이 실제 머리숱이 많아진 경험을 한 노하우와, 탈모를 극복한 방법 확실히 정리해 드릴게요!
머리숱 많아지는 법 더쿠 총정리 해드립니다
머리숱 많아지는 법은 여러가지가 있지만 10가지로 정리해서 알려드리겠습니다.
- 건강한 샴푸 사용
- 올바른 머리 감기
- 자주 부드럽게 빗어주기
- 잦은 염색과 펌을 자제하기
- 필수 영양소 섭취
- 자외선 차단
- 흡연과 음주 피하기
- 스트레스 줄이기
- 숙면 취하기
- 전문의와의 상담
자세한 내용은 아래에서 확인 가능합니다!
1. 건강한 샴푸 사용
시중에 우리가 쉽게 구할수 있는 샴푸는 화학성분이 많아, 두피나 모발에 해로운 성분이 들어있는 경우가 많습니다.
건강한 샴푸는 아미노산계열의 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 두피에 필요없는 노폐물을 큰 자극 없이 씻어내 주기 때문인데요. 두피와 모발의 건조함을 막아주어 두피건강에 도움이 됩니다.
시중에 출시된 탈모샴푸라고 무작정 구입하지 말고, 성분표를 확인하고, 꼼꼼하게 판단하여 구입하는 것이 좋습니다.
본인의 두피가 건조한 사람은 보습 샴푸를 사용하고, 지성인 두피를 가진 사람은 딥클렌징 샴푸를 선택해야 합니다.
2. 올바른 머리 감기
머리를 너무 자주 감는 것은 좋지 않습니다.
가장 이상적인 횟수는 일주일에 3~4번 감아주는 것이 좋습니다.
2분~3분 정도의 충분한 샴푸시간을 갖는 것이 중요한데요. 단시간의 샴푸는 두피 안에 노폐물이 제거되지 않기 때문입니다.
- 머리를 감기전에 빗으로 머리를 빗어줍니다.
- 미온수로 머리카락을 물에 충분히 적셔줍니다. 샴푸는 2~3분 정도 충분한 시간을 갖고 해줍니다.
샴푸를 손바닥에 덜어내어 충분한 거품을 낸 뒤 샴푸하도록 합니다. - 두피에 샴푸가 남지 않게 깨끗하게 행구도록 합니다.
3. 자주 부드럽게 빗어주기
머리를 부드럽게 빗어주면 두피 혈액 순환에 도움이 되어 모발 성장에 도움이 됩니다.
적절한 자극이 가해지도록 부드럽게 머리를 빗어주세요.
단, 너무 강한 자극이 가해지거나 자주 빗으면 모발이 손상될 수 있습니다.
4. 잦은 염색과 펌을 자제하기
다들 알다시피, 잦은 염색과 펌은 두피건강에 매우 좋지 않습니다.
탈색제 염색제 펌 용액은 두피건강에 심각한 해를 끼쳐 머리가 빠지게 되는데요.
가급적 미용실 방문 횟수를 줄이고, 두피에 덜 해를 끼치는 좋은 약제를 선택하는 것이 좋습니다.
추천 횟수는 2달에 1번 입니다.
5. 필수 영양소 섭취
머리카락은 단백질로 이루어져 있습니다.
모발이 튼튼하고 건강하게 자라기 위해서는 단백질은 필수 영양소 입니다.
닭고기, 생선, 콩 등을 잘 섭취하고, 견과류와 채소 및 과일 또한 골고루 섭취하는게 좋습니다.
달걀과 콩에는 비오틴이라는 성분이 있는데, 머리카락의 생장에 중요한 영양소입니다.
오메가3지방산 또는 다양한 비타민이 함유된 영양제를 같이 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 자외선 차단
피부와 마찬가지로 자외선은 두피건강에 매우 좋지 않습니다.
햇볕이 강한 날은 가볍게 모자를 쓰는 것이 좋습니다.
7. 흡연과 음주 피하기
너무 당연한 말이지만, 흡연과 음주는 두피 건강에 매우 좋지 않습니다.
담배에 포함된 니코틴은 혈관을 수축하게 만들어, 두피로 가는 모세혈관 혈류랑을 감소시켜 탈모를 촉진시킵니다.
알콜은 인체 내에서 분해되어, 남성탈모 진행에 촉발제가 되는 호르몬을 분비시켜 머리 숱이 감소하게 됩니다.
금연과 금주는 건강 뿐만 아니라 머리숱 많아지는 데도 큰 도움이 됩니다.
8. 스트레스 줄이기
스트레스 또한 모발 성장에 악영향을 미칠 수 있습니다.
규칙적인 운동, 충분한 수면, 명상 등으로 스트레스를 관리하여야 합니다.
9. 숙면 취하기
우리가 자는 동안, 인체 내에서는 성장호르몬이 분비되어 다양한 세포들과 신체의 부위를 성장시키고 자가치유 하게 되는데요. 만약 충분한 숙면이 없다면 이 또한 탈모에 지대한 영향을 미칩니다.
하루 7-9시간의 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
또한, 자기 전 머리를 감는 것이 두피 건강에 좋은데, 반드시 머리를 말리고 자야 합니다.
남아 있는 수분이 두피를 막아 노폐물이 쌓이는데 직접적인 원인이 되기 때문입니다.
10. 전문의와 상담
만약, 본인의 머리숱이 현저하게 줄어들었고, 탈모가 심하다고 생각하는 분든을 전문의와의 상담을 추천드립니다.
전문의는 두피 및 모발 상태를 분석하고 적절한 치료 방식을 제시하는데요.
미녹시딜이나 피나스테리드와 같은 약물 처방으로 탈모 진행을 늦출 수도 있고,
모발이식 시술을 통해 머리숱이 많아질 수 도 있습니다.
예전과 달리, 모발이식 가격이 합리적인 수준으로 책정되기 때문에 경제적 부담이 그리 많지는 않습니다.
직접 상담을 받고 견적을 받아보세요.
머리카락 굵어지는 방법
머리숱 많아지는 법을 아시는 것도 좋지만, 현재 보유한 머리카락 두피 건강을 잘 챙기는 것도 중요합니다.
머리카락 굵어지는 방법 자세히 정리하였습니다.
확인해보세요!
머리카락 자라는 속도
머리에 고민이 생기고 의식하다 보면 다양한 궁금증이 생기는데요.
머리카락 자라는 속도 궁금하지 않으세요?
머리카락 빠지는 이유
머리숱 많아지는 법을 알았다면 근본적인 원인인 머리카락 빠지는 이유도 알아야 합니다.
다양한 이유가 있지만, 공신력 있는 정보로 깔끔하게 정리해두었습니다.
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