역류성 식도염에 좋은 과일, 좋은 음식 📌총정리

 

역류성 식도염에 좋은 과일, 좋은 음식 정리해드립니다.

 

현대인의 만성 질환 중 하나가 역류성 식도염 이라고 합니다.

가슴이 타들어 갈 듯이 속이 쓰리고, 위산이 목구멍으로 역류하는 느낌이 드는 역류성 식도염,

생각만 해도 참 괴롭습니다.

 

보통 역류성 식도염은 건강하지 못한 생활습관, 식습관, 스트레스, 운동 부족 등으로 발생을 하는데요.

이 말은 본인이 조금만 주의를 기울이면 충분히 예방 가능하고 치료 할 수 있다는 말과 같습니다.

 

가장 중요한 게 식습관인데요.

 

오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식, 좋은 과일 정리해서 알려드리겠습니다.

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식, 좋은 과일 모두 알려드려요!

역류성 식도염에 좋은 음식, 좋은 과일

 

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

 

마

역류성 식도염에 좋은 음식

 

'마' 에는 뮤신이라는 성분이 함유되어 있습니다. 마를 잘라 단면을 보게 되면 끈적끈적한 액체를 확인할 수 있는데요.

이 액체가 뮤신입니다. 뮤신은 당단백질로서 자양강장제와 비슷한 효능을 보이기도 하지만 위장 기관의 보호 및 소화 운동의 윤활제 역할을 하고, 위궤양을 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

양배추

역류성 식도염에 좋은 음식

 

'양배추'에 함유되어 있는 비타민U 성분은 위궤양 치료에 효과적이며 위장관 내 세포의 재생을 도와줍니다.

흔히 알고 있는 위궤양 치료제인 '카베진'의 주 원료가 양배추입니다.

 

참고로 비타민U는 양배추의 심지 부분에 많이 함유되어 있습니다. 심지는 질기고 단단해서 잘 먹지 않게 되는데요. 심지를 살짝 쪄서 먹거나 주스를 내어 먹으면 비타민U 복용에 큰 도움을 줍니다.

 

꿀

역류성 식도염에 좋은 음식

 

사람에게 필요한 미네랄과 비타민이 다량 함유되어 있어 피로 회복, 항노화, 항산화 효과가 있습니다.

 

칼륨, 철분이 함유된 꿀은 위와 간건강에 탁월한 도움을 준다고 합니다.

 

 

브로콜리

역류성 식도염에 좋은 음식

 

각종 위장병을 예방한다고 알려져 있는데요.

 

브로콜리는 점막의 저항력을 강화하고, 감염을 예방합니다. 또한 위장기능을 활성화 시키는 효과가 있어 역류성 식도염에 도움을 준다고 합니다.

 

역류성 식도염에 좋은 과일

바나나

 

알칼리성 과일로서, 위산을 중화시키는 데 큰 도움이 됩니다. 

위산을 줄이고, 소화를 촉진시키며, 염증 완화에 효과가 있어 역류성 식도염 개선에 탁월합니다.

 

멜론

역류성 식도염에 좋은 과일

 

알칼리성 과일로서, 물 함량이 높아 위장 환경 개선에 도움을 줍니다.

위산 중화, 소화 촉진, 염증 완화에 효과가 있습니다.

 

아보카도

역류성 식도염에 좋은 과일

 

단일 불포화 지방이 많아 건강에 좋습니다.

위산을 줄이고, 염증 완화, 식도염 증상 완화에 탁월합니다.

 

배

 

부드럽고 달콤하며 배의 과육은 많은 섬유질을 포함하고 있어 위장 환경 개선에 큰 도움을 줍니다.

위산 중화, 염증 완화 등에 도움이 됩니다.

 

파파야

역류성 식도염에 좋은 과일

 

파파야에는 소화 촉진 효소인 파파인이 함유 되어 있는데요.

이는, 소화 촉진, 위산 중화, 위 염증 완화 등에 도움이 되어 역류성 식도염 치료에 활용이 많이 된다고 합니다.

 

 

주의해야 할 음식

커피

역류성 식도염에 좋은 과일

 

커피에 많이 함유되어 있는 카페인은 위산 분비를 촉진시킵니다.

특히나 빈속에 커피를 마시게 되면 위산 분비가 과다되어 역류성 식도염 증상이 악화 될 수 있습니다.

탄산음료, 초콜릿에도 카페인이 일부 함유되어 커피와 마찬가지로 위 건강에 좋지 않습니다.

 

튀김류

역류성 식도염에 좋은 과일

 

고열량, 고지방 음식이기 때문에 위장에 많은 부담을 주는 것은 물론이고, 소화불량을 일으킵니다.

 

신 과일

역류성 식도염에 좋은 과일

 

오렌지, 파인애플 등 의 신 과일들은 위산 분비를 촉진시켜 역류성 식도염을 일으킬 가능성이 높습니다.

 

담배

 

담배연기는 위와 목구멍 경계부의 '하부 식도 괄약근' 을 자극하여, 괄약근의 조임을 느슨하게 합니다.

 

이로 인해 생긴 틈으로, 위 내부의 잔여물 또는 위산이 목으로 넘어가 역류성 식도염 증상을 일으킵니다.

술

 

과도한 음주는 과도한 위산 분비를 일으킵니다.

전반적인 건강 뿐만 아니라, 위 전체적인 건강을 악화 시킵니다.

 

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